Ovo drvo raste u najvećim amazonskim prašumama Južne Amerike, gdje je topla i tropska klima. U Brazilu je zabranjeno seći ovu vrstu oraha, tako da je moguće naći i primere ogromnih stabala starih čak i 1000 godina. Ova vrsta oraha ima zimzelene listove s bogatim cvetovima i zdrave i velike plodove koji vise sa stabla. Plodovi ovog drveta izgledaju slično velikom kokosu i teže oko 2 kg. Rastu...
Hodanje je najjednostavniji, najprirodniji i najjeftiniji oblik kretanja kojim se možemo suprotstaviti svim neželjenim posljedicama tzv. “sedelačkog” načina života i korisno doprineti održanju ili poboljšanju svog zdravlja. Budući da je naše telo predodređeno za kretanje, naša aktivnost nije stvar izbora. Bez obzira na životno doba, hodanjem ćete sačuvati i poboljšati mišićnu snagu, pokretljivost,...
Nisam siguran da li 1% ljudi koji aktivno vežbaju u teretani, pre nego sto započnu trening, posvete pažnju ikakvom zagrevanju zglobova za opterećenje koja će uslediti kasnije tokom treninga? Ok, mogu razumeti da je to “dosadno”, da od toga “ne rastu mišići”, da treba malo vremena istražiti kako povećati mobilnost kojem zglobu, itd. Ipak, ne mogu razumeti da neki aktivni vježbač koji već godinama...
KATASTROFALNO SE HRANIŠ Ne mislimo pod time da jedeš samo fast food, jer kod dobijanja mišićne mase važno je nekoliko faktora: trening, učestalost, kalorijski suficit, kvalitet ishrane. Prestanite se hvaliti mega količinama odreska ili pizze, ako ste ostatak dana pojeli samo jedan obrok! Nisi manekenka, moraš jesti često i – puno! Često tu dolazi do samozavaravanja – debeljuce misle da moraju skinuti...
Želite veću mišićnu masu, ali i veću snagu? Beta alanin je suplement koji će vam to dati. Beta alanin je neesencijalna i jedina prirodna beta-aminokiselina. Tačnije, beta alanin je neproteinogenička aminokiselina jer se vjeruje da ne pomaze u sintezi proteina. Prema studijama provedenim u posljednjih nekoliko godina, beta alanin je jedan od ključnih suplemenata koje bi sportisti trebali redovno da...
Prema zadnjim istraživanjima, viši unos vitamina D djeluje kao učvršćivač imunog sistema – umanjuje rizik od karcinoma, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Većina ljudi u krvi ima manjak vitamina D što negativno utiče na kvalitet mišićnog tkiva i psihičkog raspoloženja. Takodje, manjak vitamina D u organizmu negativno utiče i na nivo masnoća u organizmu (povećava je). Vitamin D neophodan je...
Ženama ne treba toliko ugljenih hidrata Žensko telo sagoreva više masnoća, a manje ugljenih hidrata i proteina od muškaraca u istom intenzitetu treninga. Takođe, žene ne skladiste toliko glikogena tokom konzumiranja ugljikohidrata jer im nije potreban. Razlike u živčanom i hormonskom sistemu (uključujući estrogen) odgovorne su za to. Najjednostavnije objašnjenje je da žensko telo sadrži veći...
Može li zdrava seksualna aktivnost ojačati vaš imunološki sistem? Može li povećati kvalitet života? Može li  povećati vašu fizičku funkciju – uključujući i sportske performanse – izgradnje novog mišićnog tkiva? Odgovor na sva ova pitanja je, kao što i pretpostavljate, DA! Seksualna aktivnost rezultuje otpuštanjem dopamina. Dopamin je jednostavan neurotransmiter i monoamin koji igra ulogu...
Nema žene koja ga ne mrzi! A vrlo je malo onih (srećnica) koje ga nemaju! Želimo ga se rešiti, ali to se ponekad čini nemogućim! “Žensko prokletstvo” nas prati od puberteta do kraja života. Njegovo ime je – celulit! Celulit je potkožna naslaga masnog tkiva s karakterističnim udubljenjima i čvorićima („narandžina kora”) – stanje kod kojeg dolazi do nagomilavanja masnoća i toksina ispod kože usled...