
ZAŠTO JE HODANJE ZDRAVO?
Hodanje ima niz pozitivnih delovanja na naš organizam kao što su:
Jačanje muskulature, posebno mišića nogu
Poboljšanje protoka krvi (cirkulacija)
Smanjenje i održavanje telesne težine
Povećanje respiratornog i kardiološkog kapaciteta
Smanjuje stres, nemir i napetosti
Poboljšava rad probavnog sistema
Morate hodati redovno i uvek u približno jednakom trajanju. Iskusni fitness stručnjaci preporučuju četiri puta nedeljno u trajanju od 45 minuta, ali ako ste početnici, za prve rezultate biće dovoljno tri puta nedeljno. Reč je o žustrom hodanju uz jednako čvrste pokrete ruku, a procjenjuje se da se uz takav tempo gubi pola kilograma nedeljno. Osim toga, hodanjem jačate srce i pluća, poboljšavate gustinu kostiju, ali i raspoloženje. Hodanjem se kao i kod trčanja povećava nivo endorfina, a time i smanjuje apetit.
Eto! i hodanje može biti interesantan i koristan trening kojim ćete podići svoju životnu energiju!