Hodanje je najjednostavniji, najprirodniji i najjeftiniji oblik kretanja kojim se možemo suprotstaviti svim neželjenim posljedicama tzv. “sedelačkog” načina života i korisno doprineti održanju ili poboljšanju svog zdravlja. Budući da je naše telo predodređeno za kretanje, naša aktivnost nije stvar izbora. Bez obzira na životno doba, hodanjem ćete sačuvati i poboljšati mišićnu snagu, pokretljivost, rad krvnog i disajnog, kao i probavnog sistema. Telesnom aktivnostcu smanićete vrednosti šećera i masnoća, a takođe ćete usporiti proces osteoporoze. Fizička aktivnost vrlo povoljno deluje i na naše duševno zdravlje – sklonost depresiji biće znatno umanjena.

ZAŠTO JE HODANJE ZDRAVO?

Hodanje ima niz pozitivnih delovanja na naš organizam kao što su:

Jačanje muskulature, posebno mišića nogu
Poboljšanje protoka krvi (cirkulacija)
Smanjenje i održavanje telesne težine
Povećanje respiratornog i kardiološkog kapaciteta
Smanjuje stres, nemir i napetosti
Poboljšava rad probavnog sistema

Morate hodati redovno i uvek u približno jednakom trajanju. Iskusni fitness stručnjaci preporučuju četiri puta nedeljno u trajanju od 45 minuta, ali ako ste početnici, za prve rezultate biće dovoljno tri puta nedeljno. Reč je o žustrom hodanju uz jednako čvrste pokrete ruku, a procjenjuje se da se uz takav tempo gubi pola kilograma nedeljno. Osim toga, hodanjem jačate srce i pluća, poboljšavate gustinu kostiju, ali i raspoloženje. Hodanjem se kao i kod trčanja povećava nivo endorfina, a time i smanjuje apetit.

Eto! i hodanje može biti interesantan i koristan trening kojim ćete podići svoju životnu energiju!