Priprema zglobova pre vezbi!

Nisam siguran da li 1% ljudi koji aktivno vežbaju u teretani, pre nego sto započnu trening, posvete pažnju ikakvom zagrevanju zglobova za opterećenje koja će uslediti kasnije tokom treninga? Ok, mogu razumeti da je to “dosadno”, da od toga “ne rastu mišići”, da treba malo vremena istražiti kako povećati mobilnost kojem zglobu, itd. Ipak, ne mogu razumeti da neki aktivni vježbač koji već godinama trenira u teretani, isprobava na sebi sve i svašta, nije došao u do važnosti prevencije povreda, odnosno da ignorise iste.

Sada ću ovde odmah upozoriti na skup “pametnih vežbača” koji se vode logikom: “Pa ja tako treniram već godinama i nemam nikakvih povreda.”. Mogu razumeti i taj argument (jer smo svi mi “pametni” oko nečega), ali to što se do sada nisi povredio znači samo jedno od ovoga:

Nikada nisi “gurnuo” preko vlastitih mogućnosti.
Imao si sreće jer nemaš 35+ godina, pa mlad organizam sve “dopušta”.'

Fora je u tome što ja vjerujem da smo mi stvoreni da trajemo. To trajanje se manifestizuje u našim svakodnevnim obvezama/kretanjima, kao i u našim vežbama/treninzima – i to bez bolova, povreda i sličnih stvari. Naravno, povrede su sastavni deo trenažnog procesa i kad-tad, bez obzira na ovakvu ili onakvu pripremu, dogoditi će se. Ali, ako pravilno pristupimo vežbanju i pripremi organizma za opterećenja koja nas čekaju na treningu, tada ćemo zasigurno rizik svesti na minimum.

Zato pre svagog treninga dobro istegnite / zagrejte zglobove!