11/15/2015
Unknown
Želite veću mišićnu masu, ali i veću snagu? Beta alanin je suplement koji će vam to dati. Beta alanin je neesencijalna i jedina prirodna beta-aminokiselina. Tačnije, beta alanin je neproteinogenička aminokiselina jer se vjeruje da ne pomaze u sintezi proteina. Prema studijama provedenim u posljednjih nekoliko godina, beta alanin je jedan od ključnih suplemenata koje bi sportisti trebali redovno da koristite.Ova aminokiselina zastupljena je u mesnoj prehrani (piletina, govedina, itd.), ali se teško apsorbuje u potpunosti tako da je potrebno pronaći dodatni izvor za konzumaciju dodatnih količina. Naime, najveći deo beta alanina u telo unosimo uglavnom u obliku dipeptida karnozina koji je sastavni deo proteina namirnica kao što su piletina, govedina i riba. Drugi način dobavljanja beta alanina je da ga telo samo proizvodi. Treći način kojim možemo uneti beta alanin je, naravno, suplementacijom.
Kako je rečeno, beta alanin ne deluje u sintezi proteina, tj. u izgradnji mišića. Bez obzira na to, ta aminokiselina povećava mišićnu snagu i izdržljivost, indirektno povećava mišićnu masu, povećava kvalitet treninga. Dodatno, beta-alanin povećava koncentraciju carnosina i omogućava da tip 2 mišićnih vlakana upija više H+ i tako ostaje u dobrom pH rangu. Kad su mišići u tom stanju, sposobni su da održe maksimalnu snagu i izdržljivost tokom treninga i omoguće povećan rast.
PREDNOSTI BETA ALANINA:
Smanjuje umor posle treninga
Poboljsava misicnu izdrzljivost
Povecava preformanse
Omogucava brzu hipertrofiju misica
Posted in 
