5/08/2015
Unknown
Sledeće namirnice jako su korisne ako vam je cilj gubitak kilograma.Celer – bogat vlaknima i mnogim mineralima, ovo hrskavo povrće je najbolje konzumirati sirovo – kako bi se usporilo otpuštanje nutrijenata od ostalih namirnica iz obroka. Ne sadrži masnoće.
Kvinoja – seme, a ne žitarica, sadrži kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata koji će vas opskrbljivati energijom satima nakon obroka.
Avokado – je bogat proteinima, esencijalnim masnoćama i vitaminom E – koji pomaže kod smanjivanja strija i bora koje se pojavljuju zbog gubitka kilograma.
Zob – super-hrana za energiju, gubitak težine i usporavanje starenja. Zob ima manji udeo glutena od pšenice koja često zna da začepi probavni trakt. Daje nam energiju koja se sporo otpušta i pomaže u smanjenju holesterola.
Chia semenke – namirnica koja u zadnje vreme postaje sve popularnija. Nutrijentima bogate chia sjemenke daju vlakna, proteine i esencijalne masnoće raznim žitaricama, smoothie-jima i salatama. Dobre su za naglo podizanje energije ili odgađanje gladi na duže vreme – u tom slučaju ih je najbolje ostaviti da se namaču preko noći u vodi. Porcija od 28 grama zadovoljava pola vaših preporučenih dnevnih potreba za vlaknima.
Zeleni čaj – istraživanje u časopisu "Journal of Medicinal Food", pokazalo je da pijenje zelenog čaja u kombinaciji sa treninzima izdržljivosti pomaže kod smanjenja telesnih masnoća, opsega struka i nivoa triglicerida.
Posted in 
