Treba li trenirati ako se ne osjećate najbolje?

Vaši mišići mogu podneti više napada nedeljno, ali te napade morate pametno isplanirati. Dajte prostora za rast i oporavak auto-regulatornim treningom! Moj plan sadrži i naporni trening i dan lagane hipertrofije svake nedelje. Ali osjećam se kao da se nisam dovoljno oporavio za današnji naporan trening sa puno setova i velikim opterećenjem. Trebam li odraditi taj trening?

Većina ljudi radi plan treninga kojeg se strogo pridržavaju. Na primjer, teško dizanje ponedjeljkom, hipertrofija srijedom i lagana hipertrofija petkom. Ali šta učiniti kada dođe sreda i vi se osjećate grozno? Borac u nama govori da prestanemo da kukamo i odradimo trening.  Jel to ispravna stvar?


Jednom kada ste napravili plan vaših ciljeva, morate biti fleksibilni s tim planom. Preporučujem korišcenje laganog dana oporavka, srednje naporan dan i jako naporan dan u bilo kojoj nedelji za bilo koji deo tela koji pokušavate izgraditi.

Tokom nedelje morate odraditi sva tri navedena treninga, a radite ih prema tome kako se osjećate. Ako vam je status između 8 i 10, odradite najteži trening. Ako je 7, srednje naporan trening. Ako vam je status ispod 7, odaberite dan oporavka.

Kako bi trening oporavka trebao izgledati, pitate se? ponavljanja između 12 i 15 i pokreti bazirani na spravama i izolaciji, tj. veoma lagani trening.