5/08/2015
Unknown
Potaknite svoje tijelo na otapanje masnih naslaga s ovih top 7 namirnica ubrzavajućih za metabolizam.Sardine
Ubrzavajući sastojci: omega-3 masne kiseline, kalcij, bjelančevine
Sardine nude trostruku metaboličku "municiju” putem omega-3 masnih kiselina, kalcijuma i proteina. Prvo, snižavanjem nivoa moćnog hormona leptina u vašem telu, omega-3 masne kiseline u sardinama pozitivno djeluju na metabolizam i proboljsavaju povećanje sagorijevanja masnih naslaga.
Drugo, sa 214 miligrama kalcijuma (mineral dokazujućih svojstava potrebnih za gubljenje masnih naslaga i smanjenje telesne težine ) posluženih u jednom obroku, sardine mogu ubrzati vaš metabolizam kroz povećanje otapanja masnih naslaga.
Treće, mera proteina i ugljenhidrata (18.5 : 0,5 grama), stvara okolinu u kojem telo koristi više energije tokom probave proteina i staloženih ostataka šećera u krvi za nadalje povećanje metaboličkih funkcija.
Probiotički jogurt
Ubrzavajući sastojci: proteini i probiotici.
Jogurt sadrži visoku količinu proteina pa prema tome traži velik deo energije kako bi bio prerađen i korišcen od strane tela. Jogurt sa probioticima je čak i bolji za brže pokretanje metabolizma zato što vam pomaže regulisati probavni trakt.
Pileća prsa
Ubrzavajuci sastojci- proteini
Ovo najdraže jelo bodybuildera i u mnogim je studijama isticano zbog svoje mogućnosti pomaganja u ubrzavanju metabolizma, povećanju sagorevanja masnih naslaga i izgradnji glatkog mišićnog tkiva zbog otapanja kalorija. Vaše tijelo mora više da radi kako bi probavilo protein iz mesa, zatim masti i ugljikohidrate pa to sve završi sagorevanjem viška kalorija u celokupnom procesu. Pileca prsa su bogata proteinima i siromašna mastima, što ih čini elektranom za izgradnju nemasnog mišićnog tkiva (što više čistijeg mišićnog tkiva imate, vaš metabolički sastav brže funkcionise).
Zobena kaša
Ubrzavajući sastojci: složeni ugljenihidrati i vlakna
Jedan obrok zobene kaše sadrži visoku količinu složenih ugljenihidrata i otprilike 13 % vaše svakodnevne potrebe za vlaknima. Zajedno, složeni ugljenihidrati i vlakna ubrzavaju metabolizam zato što im treba vremena za probavu i održavanje niskog nivoa insulina.
Ljuta Paprika
Ubrzavajući sastojak : capsaicin
Capsaicin je hemikalija u paprikama koja im daje ljutost i gorčinu. Kada jedete papriku, capsaicin uzrokuje povećanje srčane frekvencije što automatski ubrzava i metabolizam. Capsaicin takođe privremeno stimulise visoko opuštanje hormona stresa u vašem telu, rezultirajući povišenom brzinom metabolizma i povećanjem sagorevanja kalorija.
Grejp
Ubrzavajući sastojci: vitamin C
Grejp je daleko najpoznatije voće bogato vitaminom C koji poboljšava funkcije metabolizma. Istraživanje je pokazalo da vitamin C ima neke sposobnosti za sagorevanje masnih naslaga; pola grejpa sadržava 38,4 miligrama ovog sjajnog vitamin što je puno više od jedne trećine vaših dnevnih potreba.
Cimet
Ubrzavajući sastojci: metil hidroksid kalkon polimer
Ovaj inicijator ubrzavanja metabolizma je idealan jer njegov začin može biti dodan različitoj hrani. Pospite malo cimeta po vašoj zobenoj kaši, promešajte sa jogurtom, pospite malo iznad tosta ili stavite malu količinu u solju čaja. Cimet je bogat antioksidanskom polifenolom, a metil hidroksid kalkon polimer pokazao se izvrsnim za izlaganje izrazito snažne aktivnosti za održavanje zdrave kolicine šećera u krvi.
Posted in 
