5/17/2015
Unknown
Žene! Sigurni smo da ste bar jednom u životu videli u časopisu ili na plakatu sliku savršene guze i poželeli je! Možda ste trenutak posle odbacili tu svoju misao jer ste pomislile da se samo radi o ''dobrom'' Photoshopu i da je takvo nešto nemoguće postići? Pročitajte naš članak koji vam itekako može biti od velike pomoći i uverite se u suprotno!Da bi postigle guzu kakvu ste oduvek želeli, potrebna su četiri bitna sastojka: prehrana, trening s otporom, kardio i najvažnije istrajnost.
Dobra prehrana će osigurati dovoljno makronutrijenata potrebnih za izgradnju predivnih mišića, gubitak masnih naslaga i održavanje stabilnih energetskih zaliha.
Kardio je još jedna komponenta oblikovanja lepe guze jer samim vežbama nećete skinuti višak masnih naslaga s tog područija. Kardio aktivnost izvodite barem 45 minuta kako bi stvarno prodrli u zonu sagorevanja masnoća.
HIIT (high intensity interval training = intervalni trening visokog intenziteta) je još jedan fantastičan način oblikovanja donjeg dela tela.
Neke od najboljih vežbi za ove mišiće uključuju:
Iskoraci
Široki čučnjevi s opterećenjem
Čučanj jednom nogom
Rumunjsko mrtvo dizanje
Leđna ekstenzija sa opterećenjem
Posted in 
